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必要な栄養素をバランスよく｜カラダをあたためよう！｜血液をサラサラにしよう｜糖質を控えよう｜活性酸素を除去しよう
身体をあたためる目的のひとつは、血流をよくすることでしたね。 ということは、血液をサラサラにして栄養が身体の各部位にしっかり届けられるようにすることも重要です。 血液をサラサラにしてくれるのは、βカロチンやリコピンといった抗酸化作用のある成分を含む野菜、食物繊維が豊富で血糖値を下げる効果もあるきのこや海藻類など。 血栓症を防ぐお魚や、悪玉コレステロールを減らしてくれるお酢なども有効です。
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