つわりがほぼ治まる妊娠5ヵ月から、いよいよ待ちに待った安定期。体調や気分が安定するので、旅行を楽しんだり、マタニティエクササイズにチャレンジしたり、やりたいことがこなせる時期です。
お腹もそれほど大きくはないので動きやすい時期ではありますが、カラダに無理な行動することは控えましょう。
●お腹がふっくら
子宮が大人の頭くらいの大きさになるので、お腹のふくらみも目立ちはじめます。ふくらんでくる時期や大きさは個人差がありますが、お腹を締めつけるようなものを避け、自分の状態に合わせて洋服を選びましょう。
●胎動が分かるように
妊娠8週頃から赤ちゃんは動いていましたが、早い人はこの時期にその動きが胎動となって感じられるようになります。
胎動を感じると、お腹に赤ちゃんがいる実感が強くなり、お腹に向かって語りかけたり、お腹をさすったり、より愛おしく感じられるようになるでしょう。
赤ちゃんがキックしているように感じる人もいれば、お腹が空いた時のようにキュルル〜と鳴っているように感じる人もいて、胎動の感じ方も人それぞれ。また胎動を感じはじめる時期も個人差があるので、自分はまだ感じられないからといって心配することはありません。
●乳腺が発達
乳腺が発達し、乳房も大きくなります。締めつけて乳腺の発達を妨げないよう、マタニティ＆授乳専用のブラジャーを準備しましょう。
乳首をつまむと乳汁が出ることもありますが、刺激を与え過ぎると子宮が収縮してしまうので注意が必要です。おっぱいマッサージは医師や助産師の指示に従ってスタートさせればよいので、急いで行うことはありません。