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基礎体温とは?~妊娠のための基礎知識妊娠したいママ応援

基礎体温とダイエット

基礎体温とともに、骨盤の動きも変化します。
低温期には骨盤が閉まっていき、高温期には骨盤が開いていくのですが、ダイエットをしたい場合は、骨盤が閉まっていく低温期に行うと効率よく行うことができると言われています。

【ダイエットに向いているのは「低温期」】
月経終了後から排卵までの時期(生理後2週間ぐらい)は、新陳代謝が活発になりダイエットしやすい時期なのです。

代謝が活発な低温期に、積極的に運動したり食事に注意しましょう。体重が減りやすく効果がみえやすいので、やる気もアップします。

【ダイエットに向いていないのは「高温期」】
高温期は逆に、痩せにくい時期。受精した場合に備え、受精卵をしっかり守るため活動性は低下し、栄養分や水分をからだにためようと体重が増加したり、むくみが起きやすい傾向があります。
この時期は体重が減りにくいので、あまり無理に頑張らず、気楽に取り組みましょう。

いわゆる「骨盤ダイエット」の中には、低温期に集中してダイエットを行うよう勧めるものがありますが、これはこうした女性の身体の変化の周期を利用しているんですね。

基礎体温表をつけることで、痩せやすい期間を特定し、効率よくダイエットを行うこともできる、というわけです。

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○「ここらで花を咲かせましょ」高野優先生
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