- マンガ：カズ吉ママさん
●食生活の改善
つわり中は食べる事が出来る食品を食べられるだけ食べれば良いのですが、つわりが落ち着き胎盤も完成したら、お腹の赤ちゃんに十分な栄養を送れるよう食事のバランスに配慮しましょう。
主食のお米・パンなどの炭水化物に、肉・魚・卵・大豆などのタンパク質、鉄分・ミネラル・ビタミン・カルシウムなど、色々な食材から十分な栄養を摂取するよう心がけ、時間が許せば食事はなるべく手作りするようにしましょう。
インスタント食品や出来合いの総菜、外食などは、脂肪分や塩分が高めなので要注意です。
●食べ過ぎに要注意！
つわりが落ち着くと、それまでの反動で食べ過ぎてしまう人が多いようです。
しかし、急激な体重増加は妊娠高血圧症候群などの原因になります。健康診断でも
を体重管理は要求されるので、くれぐれも食べ過ぎないよう注意しましょう。
●体重管理はほどよく
食べ過ぎには注意が必要ですが、あまりストイックになりすぎて体重を増やさないのも逆に危険です。お腹の中で赤ちゃんが大きくならず、2500g以下の低出生体重児となる可能性もあります。
胎児期や新生児期の栄養不足は、将来的な生活習慣病の原因ともいわれています。体重は8〜12kg増えても問題ありません。ダイエットのような無理な食事制限はやめましょう。
●つわり明けは体重増加に注意！
終わりは始まり。嬉しいはずのつわりの終焉も。これから起こる恐ろしい出来事の始まりとなる。
そう。体重増加の始まり…！！！（Byトマコ）
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