赤ちゃんの寝かしつけ（0ヶ月～3ヶ月）
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新生児期の赤ちゃんはおっぱいを飲んではねんねし、2～3時間後に目覚めたらまたおっぱいを飲んでねんねする…の繰り返しです。
昼夜の区別なくおっぱいとねんねを繰り返し、睡眠時間は16～20時間。
ママは夜中の授乳が特に大変なので、この時期はできるだけ横になって安静に過ごし、赤ちゃんがねんねしているときは一緒に眠りましょう。
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昼間起きている時間は徐々に長くなってくるものの、まだ昼夜の区別は明確ではないので、ねんねと授乳のリズムが定まらない赤ちゃんも多いです。
夜中の授乳など、赤ちゃんに合わせたリズムでの生活を心がけましょう。
赤ちゃんが目覚めているときは、たっぷり向き合ってあげると生活リズムが整いやすいです。
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まだ夜中起きることも多いですが、昼夜の区別をつける環境づくりを心がけましょう。
夜遅くまで部屋がこうこうと明るかったり、テレビの音がうるさかったりすると、赤ちゃんが静かに眠ることができません。
夜20時くらいになったら部屋の明かりを消し、静かな環境を整えること。
朝も早めにカーテンをあけて部屋を明るくし、昼夜の区別を赤ちゃんも体感できるよう心がけましょう。
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昼夜の区別をつけるために、部屋の環境を整えると同時にしておきたいのが昼間の活動。
スリングに抱っこして外の空気を吸いに出かけたり、起きている間はスキンシップや遊びを一緒に楽しんだり、活発に過ごしましょう。
活動的に過ごすことで、夜の睡眠時間も徐々に長くなっていきます。
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