妊娠初期に気をつけた事を教えてください！

とにかくつわりが辛かった。
なんでもいいので食べられるものを食べた。
辛い時はお腹の中の赤ちゃんを想像した。

風邪を引かないよう人混みのところに行く時はマスク着用。帰宅後は手洗いうがいをした。

重たいものを持つのはできるだけ周りの人にお願いした。

手足を冷やさないようにした。
冷たいものもできるだけ飲まないようにした。

いい意味で周りに頼ることを学んだ時期でした。

つわりがひどく、食べたものをほとんど吐くというのが6か月まで続きました。
吐くのは仕方がない、でも栄養・体力は補充しなくてはいけない。
食べられなくてしんどいというのはいけない。
吐くものが胃の中に入ってないとしんどい。

ということから、とにかく有害と言われるもの以外ならコンビニ弁当だろうが、レトルトだろうが食べられるものは食べるようにしていました。
どうせ吐くんだから、カロリーが高かろうが、味が濃かろうがキニシナイ。
少しでもエネルギーが残ればみっけもの。

おそらく周りの人の中から
「そんなに吐いてもったいない」
という、心無い言葉を聞くだろうと思っていたので（実際言われた）、言われてもキニシナイ、ストレスをためない、で7か月まで過ごしました。
もったいなかろうが、エンゲル係数が上がろうが、お腹の子を元気に育てるほうが優先ですもの！
栄養はこの生活で取れる気がしなかったので、葉酸とビタミンが取れるサプリ（産院でもサンプルを配っていたもの）を摂って補っていました。

水分も飲んだら吐いていたので、口当たりのいい緑茶をずっと飲んでました。
カフェイン入ってますが、どうせ吐くから問題ないだろうと。
ただし、アルコールは妊娠がわかる前からやめていました。

また、妊娠5週目ごろ、いつものように仕事で荷物を運んだり、整頓したりしていたら、切迫流産で自宅療養1週間となってしまいました。
安定期に入るまでは、いつもの生活よりゆる～～～～く過ごしたほうがいいと思いますｗ

あと、お勧めは動くのをエコーで確認できるようになったら、自己満足でもお腹に向かって話しかけてあげるとよいと思います。
胎児に効果があるとかはさておき、自分がつわりで苦しい時とかもそうしているとそこに我が子がいることが自覚できるので、弱音を吐かず乗り越えることができると思います（多分ｗ）。
日記を書いておくのもよいです。
生まれてから結構しんどいことが多いです。
たぶんこれからもっと大変だと思うのですが、初期段階で今までの生活とのギャップで私はめげました(；´Д｀)
ブログをしていたので、読み返して「大事におなかで育ててきた日々」を思い出し、また頑張ろうという気になりました。

妊娠前にはズボラ飯でしたが野菜や魚を沢山取るようしてました。
妊娠してから便秘するようになったのでチコリーコーヒーをよく飲んでいました。
コーヒー好きでノンカフェインはあんまりだったのでチコリーは美味しくて良かったです。
ハワイ挙式を予定していたのですが結婚式前に妊娠が発覚。医者に相談したら妊娠八ヶ月までなら問題ないけどできれば七ヶ月までにしたほうがいいかなーと言ってました(結局諸事情で延期しましたが)
妊娠9ヶ月に温泉旅行に行きました。
温泉成分がよくないとか昔は言われてたみたいですが、医者的には『関係ない』そうで気分転換になっていいよ、と言ってました。ただ長時間移動は疲れるのでゆったりスケジュールで行くのがオススメです♪

妊娠初期では、風しんの抗体が無かったため、マスクでの生活は欠かせないです。
妊娠発覚が春からだったので特に気をつけていました。
初期で風しんになると、お腹の子に影響し、先天性や脳性まひといった症状の子になります。
後、煙草やお酒も同じです、ぜひ、気をつけて下さい。健康な子を産みましょう。

我慢しすぎないようにしました。
コーヒーが大好きで、ノンカフェインのしたけど物足りず。朝のコーヒー一杯だけは譲れない！と思って飲んでいました。
その代わり、普段飲むのはルイボスティー。ノンカフェインのものにしました。
メリハリのある妊娠生活。

ストレッチ、ヨガ、ピラティスもなるべく参加して、最後の方は安産のため、毎日欠かさずやっていました。

食事に気を付けていました。とはいっても栄養バランスではなく、つわりですぐもどしちゃっていたので、とにかく何か食べないと！ということですが。果物は食べやすかったのでよく食べていました。

生ものや塩分を控えたり、お腹を冷やさないように
気をつけてました!!
あとは日中の暖かい時間にゆっくりと散歩をして
適度な運動を心がけてます！

　結婚式直前に妊娠が発覚。海外への新婚旅行も検討していたのですが、お医者さんから
「私はお勧めしません」
と言われたので、新婚旅行は8か月の時に国内で済ませました。
　妊娠発覚直後に行った妊婦健診にて、前日におでんを汁まで飲んだと話をしたら塩分過多の話をされたことと、体重が減ったのでちゃんと食べるように言われました。当時は昼食はパンで軽く済ませる程度だったのですが、忠告を受けて社食でちゃんと定食を食べるようにしました。塩分も心配なので塩分が控えめなメニューを選ぶようにしました。それは退職するまで続きました。
　あと「妊娠初期は葉酸が大事！」という話を聞いたので葉酸タブレットを食べるようにしていたことと、貧血気味だったので鉄分入りのウエハースをおやつに食べてました。
　
　

わたしは３９さいでこどもを生みました。妊娠したときはたのしくてたまりませんでした。でもすとれすがたまり、子供が普通に生まれるかすごくしんぱいでしたでもくるしみをのりこえて元気な子供がうまれました。（子供が生まれたらせいかくがかわります、きをつけてください

真冬に妊娠が発覚したので温かい格好とマスク！絶対でした。
風邪をひいて薬をのむような状態にならないように頑張りました。
そしてコーヒー大好きだったのでカフェインレスのコーヒーに切り替え
お茶はルイボスティーを飲み始めて今でも6歳になった娘と飲んでいます。

生もの食べないようにしてました。
何かあってからでは遅いので！！
あとは、葉酸を取るといいと言われたので、
一日分の葉酸と鉄分がとれるサプリメントを
とっていました。
タブレットタイプなので噛んだり、舐めたりして
毎日とっていました。
勿論野菜も意識して食べてました。

元々風邪引きやすかったので、ずーーっとマスク生活していました(^_^;)　
でも、おかげで出産まで風邪はひきませんでした(^^)
特につわりの時、いろんな物の匂いがだめだったので、私的にはオススメです☆

貧血になったので、ホウレン草とかヨーグルトなどを食べたり、他には食べたり飲んだりしてはいけないものを調べてなるべく控えるようにしていました。…とは言っても、つわりでほとんど食べたり出来なかったですが…(^-^;
後は、疲れたらとにかく寝る！でした。

上の子の抱っこは控えめに極力座りながらしました。
葉酸はネットの口コミを見て良さそうな物を安定期半ばまで飲んでいました。
冷たい飲み物は出産した今だ控えてて常温の物を飲んでいます。